الكاتب: usr1

أكد وزير النفط حيان عبد الغني، اليوم الجمعة، أن العراق سيعلن خلال الساعات المقبلة عن المباشرة بعمليات تصدير نفط الإقليم.

وذكر مكتب الإعلام والاتصال الحكومي بوزارة النفط في بيان تلقته (الموقف)، أن “نائب رئيس الوزراء لشؤون الطاقة وزير النفط حيان عبد الغني أجرى زيارة إلى ميناء خور الزبير للاطلاع على عمليات ربط أنبوب الغاز“.

وأكد عبد الغني، بحسب البيان، أن “العراق سيعلن خلال الساعات المقبلة عن المباشرة بعمليات تصدير نفط الإقليم من خلال شركة تسويق النفط “سومو “، مبيناً أن “التصدير سيكون عبر ميناء جيهان التركي بمعدل أولي 185 ألف برميل يتصاعد تدريجياً للوصول إلى الطاقة المحددة بالموازنة الاتحادية العامة”.

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.

وبينما يحمل الصيام فوائد صحية عديدة مثل تحسين التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم والكوليسترول، فإن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى الإرهاق أو زيادة الوزن.

لذا، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان يساهم في الحفاظ على النشاط والترطيب ودعم الصحة العامة.

وجبة السحور

يعد السحور الوجبة الأساسية التي توفر طاقة مستدامة خلال الصيام، لذا يفضل أن تتضمن:

– الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لتمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.

– البروتينات، مثل البيض والأجبان قليلة الدسم والحليب والزبادي، حيث تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على صحة العضلات.

– الدهون الصحية، مثل المكسرات غير المملحة وزيت الزيتون والأفوكادو والسلمون، لتعزيز الشبع وإمداد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة.

كما ينبغي تجنب تناول الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تسبب العطش خلال النهار.

وجبة الإفطار

ينبغي أن تكون وجبة الإفطار متوازنة ومغذية، ومن الأفضل أن تبدأ بـ:

– التمر، فهو مصدر غني بالألياف والطاقة السريعة، ويعد خيارا مثاليا لكسر الصيام.

– شرب الماء أو الحليب لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.

– تناول وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدجاج المشوي)، والحبوب الكاملة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.

وينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها تسبب الشعور بالخمول وتؤثر على الهضم، مع الحد من استهلاك الحلويات الثقيلة واستبدالها بالفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل.

 أفكار لوجبات صحية في رمضان

 – السحور:   شوربة العدس بالخضار، أو خبز الحبوب الكاملة مع اللبنة والخضروات الطازجة، والبيض المسلوق مع شرائح الأفوكادو والخبز الأسمر، وزبدة الفول السوداني مع شرائح الموز وخبز الشوفان، بالإضافة إلى جبنة قريش مع الطماطم والخيار وزيت الزيتون.

– الإفطار: دجاج مشوي مع الخضروات والحمص، أو سمك مشوي مع الأرز البني والسلطة، أو لحم مشوي مع بطاطا مشوية وسلطة الزبادي بالخيار، وكذلك بطاطا مشوية محشوة بالتونة والجبن قليل الدسم.

 أهمية الترطيب خلال رمضان

مع الصيام لساعات طويلة، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرا ضروريا، خاصة في الأجواء الحارة. لذا ينصح بـ:

 – شرب 10 أكواب على الأقل من الماء يوميا بين الإفطار والسحور.

– تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والطماطم والخس.

– تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف.

نصائح إضافية للحفاظ على الصحة والنشاط

– ممارسة التمارين الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي لمدة 30-60 دقيقة.

– تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا لتجنب التخمة وتحسين الهضم.

– تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار أو السحور لتفادي مشاكل الهضم.

– التقليل من الملح في الأطعمة لتجنب احتباس السوائل والشعور بالعطش.

–   تجنب الأكل بكميات كبيرة دفعة واحدة، بل يفضل تناول الطعام على مراحل بين الإفطار والسحور.

المصدر: وكالات

أعلنت هيئة الحشد الشعبي، اليوم الجمعة، عن تنفيذ تمرين تعبوي بالذخيرة الحيّة في محافظة البصرة.

وذكرت الهيئة في بيان تلقته (الموقف)، أن “قوات الحشد الشعبي، نفذت تمرينًا تعبويًا بالذخيرة الحيّة في محافظة البصرة، بمشاركة عدد من الألوية والتشكيلات القتالية، وبحضور قيادات الحشد الشعبي وعدد من الشخصيات الأمنية والعسكرية“.

وبينت أن “التمرين يهدف إلى رفع الجاهزية القتالية للقوات، وتعزيز قدراتها في مواجهة التحديات الأمنية”.

أعلنت هيئة الأنواء الجوية، اليوم الجمعة، عن تفاصيل حالة الطقس في البلاد للأيام المقبلة، فيما توقعت تساقطاً للأمطار واستقراراً في درجات الحرارة بدءاً من الغد.

وذكر بيان للهيئة، تلقته (الموقف)، أن “غداً السبت سيكون الطقس غائماً جزئياً في المنطقتين الوسطى والشمالية مع فرصة لتساقط زخات مطر خفيفة في المنطقة الشمالية وخاصة الجبلية منها وتكون رعدية، وصحواً في المنطقة الجنوبية مع ظهور بعض القطع من الغيوم، أما درجات الحرارة فستكون مقاربة لليوم السابق بعموم مناطق البلاد“.

وأضاف، أن “درجات الحرارة ليوم غد السبت ستكون في بغداد وواسط وبابل وكربلاء المقدسة وميسان والديوانية 19، ودهوك والسليمانية 10، وأربيل 11، أما نينوى وكركوك 14، فيما ستسجل صلاح الدين 16، والأنبار وديالى 17، ومحافظات النجف الأشرف وذي قار والمثنى والبصرة 20“.

وأشار إلى أن “يوم الأحد سيكون الطقس صحواً الى غائم جزئي في المنطقة الشمالية وصحواً في المنطقتين الوسطى والجنوبية، فيما ستكون درجات الحرارة مقاربة لليوم السابق في عموم مناطق البلاد“.

ولفت إلى أن “طقس يوم الاثنين، المقبل سيكون الطقس بعموم المناطق غائماً جزئياً الى غائم ويتحول الى صحو مساء مع ظهور بعض القطع من الغيوم في المنطقة الشمالية، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق في عموم مناطق البلاد”.

وبيّن أن “يوم الثلاثاء، سيكون الطقس في جميع مناطق البلاد غائماً جزئياً الى غائم مع فرصة تساقط زخات مطر في المنطقة الجنوبية (البصرة، المثنى) خفيفة الى متوسطة وفي بعض الاماكن من المنطقة الغربية من البلاد، تنشط الرياح خلال فترات النهار مسببة تصاعد غبار في بعض المناطق، في حين سترتفع درجات الحرارة بضع درجات في المنطقة الشمالية وقليلاً في المنطقتين الوسطى والجنوبية”.

اعترفت الشرطة الصهيونية، بحدوث 10 إصابات بينها 3 بحالة خطيرة بعملية دهس وطعن جنوبي حيفا.

وقالت في بيان إن “شخصاً دهس عدة أشخاص في منطقة الخضيرة جنوبي حيفا ثم ترجل وطعن آخرين قبل أن يصطدم بدورية للشرطة ما أوقع 10 إصابات بينها 3 بحالة خطيرة”

بعد أكثر من 4 عقود خلف القضبان، خرج نائل البرغوثي (67 عاما)، عميد الأسرى الفلسطينيين، إلى الحرية محملا بسنوات من الصمود والمعاناة في سجون الاحتلال.

وفجر الخميس، أفرج الاحتلال الصهيوني عن البرغوثي ضمن مئات الأسرى الفلسطينيين المحررين، في إطار الدفعة السابعة والأخيرة من المرحلة الأولى باتفاق وقف إطلاق النار بين حركة حماس وتل أبيب.

وأمضى البرغوثي ما مجموعه أكثر من 44 عاما متنقلا بين زنازين السجون الصهيونية، ويعد أبرز رموز الحركة الفلسطينية الأسيرة.

ويمثل الإفراج عن البرغوثي لحظة فارقة في تاريخ النضال الفلسطيني، إذ يجسد نموذجا للثبات رغم العقوبات المتكررة التي فرضها عليه الاحتلال ولم تنجح في كسر إرادته.

من هو نائل البرغوثي؟

وُلد في 23 أكتوبر/ تشرين الأول 1957 ببلدة كوبر شمال رام الله وسط الضفة الغربية المحتلة.

واعتُقل للمرة الأولى عام 1978 وحُكم عليه بالسجن المؤبد (مدى الحياة)، إضافة إلى 18 عاما بتهمة تنفيذ عمليات مسلحة، وتنظيم خلايا للعمل ضد الاحتلال الصهيوني، والانتماء لحركة فتح.

في 18 أكتوبر 2011، أُفرج عن البرغوثي ضمن صفقة “وفاء الأحرار” (شاليط)، حيث أُطلق سراحه ضمن مئات الأسرى، وبعد الإفراج عنه، تزوج من الأسيرة المحررة أمان نافع.

لكن فرحته لم تدم طويلا، ففي 18 يونيو/ حزيران 2014، أعاد الاحتلال اعتقاله، وحكم عليه بالسجن 30 شهرا.

وبعد انقضاء محكوميته، أعاد الاحتلال فرض حكمه السابق بالسجن المؤبد و18 عاما، بحجة وجود “ملف سري”، كما حدث مع عشرات الأسرى المحررين ضمن صفقة “وفاء الأحرار”.

محطات مؤلمة

في 2021، فقد نائل شقيقه ورفيق دربه عمر البرغوثي (أبو عاصف)، ومنعه الاحتلال من وداعه، كما سبق أن حُرم من وداع والديه.

وتعرض البرغوثي، حسب هيئة شؤون الأسرى والمحررين الفلسطينيين “لعمليات تنكيل وعزل وسلب وتعذيب واعتداءات غير مسبوقة بكثافتها”.

دخل البرغوثي موسوعة غينيس للأرقام القياسية لكونه أقدم أسير سياسي في العالم، إذ قضى أطول فترة أسر عرفها التاريخ داخل سجون الاحتلال الصهيوني.

وتقدر تل أبيب وجود 59 أسيرا صهيوني بقطاع غزة، بينما يقبع في سجونها أكثر من 10 آلاف فلسطيني، ويعانون تعذيبا وتجويعا وإهمالا طبيا، أودى بحياة العديد منهم، حسب تقارير حقوقية وإعلامية فلسطينية وإسرائيلية.

رسائل من خلف القضبان

على مدار سنوات أسره، وجّه البرغوثي رسائل عديدة منها: “محاولات الاحتلال قتل إنسانيتنا لن تزيدنا إلا إنسانية”، و”لو كان هناك عالم حرّ كما يدّعون لما بقيت في الأسر حتى اليوم”.

والخميس أفرج الاحتلال عن مئات الأسرى الفلسطينيين، بينهم 50 محكوما بالمؤبد و60 من الأحكام العالية و 47 أسيرا من أسرى “وفاء الأحرار” المعاد اعتقالهم، و445 أسيرا من غزة جرى اعتقالهم خلال حرب الإبادة الصهيونية.

وبدا الأسرى المحررين في وضع صحي متدهور للغاية، مع آثار تعذيب وكسور في أماكن متفرقة من الجسد، فضلا عن معاناتهم من إهمال طبي.

وأبعد الاحتلال الصهيوني البرغوثي، ضمن أسرى آخرين إلى مصر، ومنعت زوجته من السفر لاستقباله، تماما كما فعلت مع عائلات أسرى آخرين.

وبوساطة مصر وقطر ، بدأ في 19 يناير/كانون الثاني الماضي سريان اتفاق لوقف إطلاق النار بغزة وتبادل أسرى بين حماس والاحتلال.

ويتضمن الاتفاق 3 مراحل تستمر كل منها 42 يوما، مع اشتراط التفاوض على المرحلة التالية خلال المرحلة الحالية، وتنتهي المرحلة الأولى السبت المقبل، وكان مفترضا بدء مفاوضات الثانية في 3 فبراير/ شباط الجاري.

أعربت حركة حماس عن استعدادها لمفاوضات المرحلة الثانية من اتفاق وقف إطلاق النار في غزة، وأكدت أن السبيل الوحيد للإفراج عن الأسرى الصهاينة هو التفاوض والإلتزام ببنود الاتفاق. يأتي هذا فيما كشفت مصادر أميركية عن سعي الوسطاء لتمديد المرحلة الأولى من الاتفاق لعدة أسابيع.

في انتصار جديد للمقاومة الفلسطينية ورغم المماطلات الصهيونية، أفرج كيان الاحتلال فجر الخميس عن أسرى الدفعة السابعة من عمليات التبادل ضمن المرحلة الأولى من اتفاق وقف إطلاق النار.

ومقابل تسليم جثث اربع اسرى صهاينة كانوا لدى المقاومة في قطاع غزة تم تحرير ستمئة وعشرين أسيرا فسليطينيا بينهم حوالي مئة وخمسون أسيرا من ذوي المؤبدات والأحكام العالية، واربعمئة وسبعون اسيرا من غزة اعتقلوا بعد السابع من اكتوبر عام 2023، وثلاثة واربعون اسيرا من الضفة الغربية والقدس المحتلتين، هذا بالاضافة الى سبعة وتسعين أسيرا يتم إبعادهم إلى الخارج وتسلمتهم مصر.

اثنى عشر حافلة محملة بالأسرى المحررين وصلت إلى مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة كان في انتظارها مئات الفلسطينيين لاستقبالهم رغم البرد القارس. وفور وصول الاسرى المحررون الى القطاع وضعوا الملابس التي أجبرهم الاحتلال على ارتدائها وكتب عليها عبارات عنصرية ونهديدات تحت اقدامهم.

كما تم نقل الكثير من الاسرى المفرج عنهم الى مستشفى غزة الأوروبي في خان يونس حيث ظهرت على عددا منهم آثار إصابات مختلفة تروي مرارة المعاناة في الاسر من تجويع وضرب ادت الى اصابتهم بكسور وإصابة المئات منهم بأمراض في القلب والرئة والكبد.

الاحتلال الصهيوني علق تحرير اربعة وعشرين طفلا اسيرا لحين التأكد من هوية جثث الاسرى الاربعة الذي تسلمهم كيان الاحتلال من الصليب الاحمر بعد تسليم المقاومة لهم في خان يونس ضمن التفاهمات الاخيرة وذلك دون مراسم وبعيدا عن وسائل الاعلام.

أكدت الأمم المتحدة، اليوم الخميس، أن بغداد ستبقى العاصمة الفكرية للعالم وموطناً للحكمة، فيما دعت السائحين في العالم الى زيارة بغداد والاستمتاع بجمالها.

وقال الممثل الخاص للأمين العام للأمم المتحدة في العراق، محمد الحسّان، خلال احتفالية بغداد عاصمة السياحة العربية، التي نظمتها البعثة الأممية وحضرتها “الموقف”، “يشرفني ونحتفل باختيار بغداد عاصمة السياحة العربية، حيث تمثل هذه شهادة ثقافية للعراق بما يعكس التقدم الكبير الذي أحرزته البلاد خلال السنوات الماضية من الأمن والاستقرار”.

وأضاف “نكرم اليوم مدينة هي رمز للصمود والحضارة والتاريخ والثقافة إنها، مدينة الثقافة والإبداع لقرون مضت”، مشيرا الى أن “العراق أرض بلاد ما بين النهرين ومهد الحضارة، وهنا كتب التاريخ ودون أول القوانين، وهبت هذه الأرض، البشرية تقدماً لا مثيل له في الكتابة والقانون والحكم والعلم وكانت وستبقى بغداد العاصمة الفكرية للعالم وموطناً للحكمة حيث اجتمع العلم”.

وتابع “يمثل هذا التكريم دعوة لاكتشاف الكنوز التاريخية والثقافية التي يزخر بها العراق”، لافتا الى أن “زائري هذه الأرض سيشهدون بتاريخها العريق وحفاوة وكرم شعبها”.

وأشار الى أن “الأمم المتحدة تتقدم بالتهنئة الى قيادة وشعب العراق على التكريم المستحق”، داعياً “السياح العرب ومن سائر دول العالم الى زيارة هذه المدينة والاستمتاع بجمالها”.

وافق رئيس مجلس الوزراء محمد شياع السوداني، اليوم الخميس، على استحداث فرع إنتاج الكهرباء في محافظة المثنى.

وقال المكتب الإعلامي لرئيس مجلس الوزراء في بيان تلقته “الموقف”، ان “رئيس مجلس الوزراء محمد شياع السوداني وافق على استحداث فرع إنتاج الكهرباء في محافظة المثنى”.

أعلنت هيئة الأنواء الجوية، اليوم الخميس، عن تفاصيل حالة الطقس في البلاد للأيام المقبلة، فيما توقعت تساقطاً للأمطار وارتفاعاً في درجات الحرارة بدءاً من الغد.

وذكر بيان للهيئة، تلقته “الموقف”، أن “غداً الجمعة سيكون الطقس صحواً مع بعض الغيوم في المنطقتين الوسطى والجنوبية، وغائماً إلى غائم جزئي في المنطقة الشمالية، والرياح شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة (10-20)كم /س، تنشط خلال النهار على فترات في الأقسام الشرقية في المنطقتين الوسطى والجنوبية، ودرجات الحرارة ترتفع قليلاً في المنطقتين الوسطى والجنوبية ومقاربة في المنطقة الشمالية”.

وأضاف أن “درجات الحرارة العظمى ليوم غدٍ الجمعة كالتالي: السليمانية 9، نينوى وكركوك 13، الأنبار وديالى 17، بغداد وواسط 18، كربلاء المقدسة والنجف الأشرف وبابل والديوانية والمثنى وميسان والبصرة 19”.

وأشار إلى أن “يوم السبت سيكون الطقس غائماً جزئياً في المنطقتين الوسطى والجنوبية وغائماً جزئياً إلى غائم في المنطقة الشمالية مع هطول زخات مطر خفيفة ومتفرقة في بعض الأماكن منها، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق”.

وبين أن “الأحد القادم سيكون الطقس صحواً مع بعض الغيوم، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق”.

ولفت إلى أن “طقس يوم الاثنين سيكون غائماً جزئياً إلى غائم، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق”.